As férias estão chegando ao fim, e é hora de começar a colocar as crianças e adolescentes na rotina habitual para que elas se adaptem aos horários mais rapidamente e de forma natural.
Como adaptar o corpo ao fim do horário de verão
Depois de praticamente quatro meses de horário de verão, ele está chegando ao fim. Na meia-noite do próximo sábado (17) para domingo (18), devemos atrasar os relógios em 1h. E sempre que essas mudanças acontecem, nosso corpo também sente. E a pergunta que fica é: como podemos adaptar nosso organismo para essa nova mudança de…
7 dicas para se ter uma boa noite de sono
Para alguns, a hora de dormir é o melhor momento do dia. Para outros, deitar na cama e conseguir “pegar no sono” acaba sendo um martírio. Mas os médicos alertam: uma noite de sono mal dormida gera muitos prejuízos para a saúde, entre eles déficit de atenção e memória, e o aumento do risco de…
10 dicas para melhorar seu sono!
Quantas horas você dorme por noite? Você acorda renovado ou sempre está cansado? Seu dia é produtivo ou você está sempre sonolento e indisposto para as tarefas? Pois saiba que uma boa noite de sono pode fazer toda a diferença quando o assunto é disposição, saúde e humor ao longo do dia.